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柳州教育培训:打篮球必备的几项身体素质

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柳州教育培训:打篮球必备的几项身体素质

发布日期:2019-03-26 作者:小编 点击:

任何一项运动要想能坚持下来或者有一个好的成绩,除了自己过硬的技术水平外,身体素质也是必不可少的。打篮球同样也不例外,那么打篮球需要具备哪些身体素质呢,万博带你们来瞧瞧!

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1、力量

速度和力量是关键

速度和力量关系非常紧密,力量是速度的基础,对于很多喜欢篮球的人来说,最考验的就是你的力量能否达标,只要你拥有良好的腿部力量之后,才可能支撑快速运动对身体的要求,柳州教育培训提醒喜欢打篮球的你们加强力量练习,对其他几项基本素质的提高有很大的帮助。

2、核心部位

除了我们熟知的胸背肩腿等大肌肉群之外,还有很多细小的肌肉,它们帮助调节身体平衡,其中最重要的就是腰腹肌和下背肌,也就是核心部位。平时没事的时候可以增加胸肌和其他组织部位的力量训练,加强自己的身体素质。

3.平衡能力

是平衡能力,这是与生俱来的天赋,可以使你打球更加流畅,动作之间连接的更具节奏感,说白了有人天生就知道度,知道一个动作做到什么位置最节省体力又具备威胁,在平时的打球训练中有意识的锻炼自己的平衡能力对自己有很大的帮助。

4、耐力

其次需要引起重视的就是耐力,如果没有很好的体能和耐力,一场比赛下来自己就立马虚脱了还怎么胜利,因此要把耐力放在很重要的位置。.

5、强大的心理素质

不管是平常打球,还是生活中心理承受能力,都是很重要的,有再好的耐力、力量、爆发力,没有好的心理素质,就很难把优势发挥出来,即使是专业的NBA队员如果心理素质不过关也是白费,很多最终因为心理素质的原因而表现失常导致失利,因此,保持一个良好的,平和的心理状态是很重要的。

最后,柳州教育培训希望喜欢打篮球的你们也可以不要受伤,注意休息和运动的平衡。



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