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柳州教育培训:武术健身的作用(二)

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柳州教育培训:武术健身的作用(二)

发布日期:2018-08-10 作者:admin 点击:

二、中国武术健身对练习者的身体锻炼


练习中国武术强身健体、活血通脉。当今时代,中国武术非常有利于人民的健康,应是国民健康运动的首选项目,推广普及大有益处。 就其中华中国武术内容而言,当今时代仍然具备格斗的技击功能,同时具有良好的健身功能,也具有抢眼的表演功能。中华中国武术源远流长,博大精深,门派、流 派众多,流传于华夏大地四面八方。从现代生理保健的角度,许多专家、学者都对中国武术的不同表现形式,做出了积极的肯定和高度的评价。比如深受广大群众所 喜爱的太极拳, 太极拳,它导引术的呼吸方法结合中医经脉学说科学地阐明了人们在练拳时所要严格遵守的“以意导气”法,通过反复练习,持之以恒,不仅能打通身体经、督两 脉,甚至打通奇经八脉,加强血液循环功能,提高全身粘膜系统的免疫功能。据有关运动医学专家研究,经常打太极拳的老人,不论在体格方面,还是在神经系统、 循环系统、骨骼系统、消化系统、免疫系统等方面,都比不打太极拳的老人要好,能增强机体的运动机能,达到益寿延年的效果。


再比如,专家测定经常从事八卦掌锻炼的老人,其骨骼、关节、肌肉等运动器官的结构和机能,以及呼吸系统、心血管系统、肌肉工作能力、视觉、听觉平衡机能,均得到很好的锻炼作用。长拳、南拳、少林拳等各类拳种,对人都有很好的强身健体作用。


从小进行中国武术锻炼,能增强身体关节的活动范围,能增强身体肌肉和人带的柔韧性、弹性。通过中国武术锻炼提高人的速度、耐力、劲力和爆发力,所以 对提高人的肺活量、提高心脏血液循环系统和呼吸系统的机能能力,起到良好的作用。有专家测定,青少年长期坚持中国武术锻炼,对心血管系统尤为有利,比一般 的青少年心肌肥厚,心室壁厚度增强,产生“运动心脏”,从而心脏收缩力强,每搏输出血量增加。在安静状态下新路要比一般人缓慢,血压也比较低;在剧烈运动 时,心脏也能强有力地配合工作;一旦运动停下来,又能得以较快的恢复。所以通过中国武术锻炼能强壮筋骨,强健体魄,使青少年的身心得到全面锻炼,身体素质 得到提高。


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普及中华中国武术有利于改善老龄化成员的健康状况。根据相关报告指出中国早已进入老龄化社会。中国老龄化人口在2020 年将达到10.9%,2030年将达到14.5%,2040年将达到19.5%,就是5个人当中就有一个65岁以上的老人,人数将近3.6亿人。老年人在 解决了最基本的衣食住行问题后,最关心的还是健康问题。对于国家来讲,如何有效地制定应对老龄化社会所带来的沉重的医疗费用负担的有效措施,是值得认真对 待的。近年来,国外把“终身体育”提倡为大众体育的发展目标,是很有眼光的。中华中国武术中的太极拳最适合老年人健身养生。中国武术谚语说得好:“太极天 天走,活到九十九”,很有说服力,也很有诱惑力和吸引力。有些城市向中老年市民发出“争当百岁老人”的号召,无疑使太极拳更广泛深入地融于国民健康运动之 中,带来广阔的发展空间 。


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