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柳州教育培训:修习武术不可不知的常识

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柳州教育培训:修习武术不可不知的常识

发布日期:2018-08-21 作者:admin 点击:

柳州教育培训:修习武术不可不知的常识


武之人讲究“冬练三九,夏练三伏”。这句话看上去好像只是形容勤奋努力的话语,实际上也蕴含了古人长期以来总结出的修炼智慧。这样的练法不仅能够培养吃苦耐劳的坚毅品性,还能锻炼人体的适应能力、顺应时节地增强身体机能。只要训练方法得当,能收获不少好处。


可“三九”和“三伏”到底是什么意思呢?


v 三九


冬至当日九,夏至三庚伏。


冬至(阳历12月22日)当天开始,进入数九寒天。每九天算一九,数完第九个九天,刚好九九八十一天,谓之“出九”,春暖花开。再加一九(90天),便到了“耕牛遍地走”的春耕时节。


数到三九时,气温暴降,被人们认为是最冷的时候。因此,冬练三九中的“三九”便是这样由来。


冬练三九,能增强肌体对寒冷的适应能力以及对寒邪的抵抗力,加快新陈代谢,改善身体条件,预防冬季常见病的发生。


v 三伏


三伏,指的是夏季最热的一段时间,分为初伏、中伏、末伏,统称三伏。而伏天从什么时候开始算呢?夏至(阳历6月21日或22日)后第三个庚日,便是初伏的开始。


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什么是庚日?


古人用天干地支组合搭配记载时间。


天干:甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸


地支:子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥


组合起来便成了“甲子”“乙丑”“丙寅”……以此类推。


庚日,指的就是“庚子”“庚丑”等由庚字组合而成的日子,相互之间间隔10天。


由于每年夏至的日子并不一定是哪个天干地支的组合,因此与庚日的间隔时间也并不相同。因此,入伏的时间也不像数九的时间那样固定。


夏至后第三个庚日开始初伏,第四个庚日开始中伏,立秋后第一个庚日为末伏。这三个阶段便组成了夏练三伏中的“三伏”。


夏练三伏,不仅能增强人体对炎热环境的适应,还能加强心脏供血,以适应夏季的高消耗,预防心血管疾病的发生。如果搭配上合理的补充饮水,还能调节促进消化系统功能,增进食欲,为强健体魄的形成加油充能。


虽说“冬练三九、夏练三伏”能带来不少好处,但也有许多需要注意地方。比如对于老年人来说,脏器功能减退,体内水含量偏低,血液粘稠度偏高,夏练三伏就不太合适了。而冬天极易出现的大雾或大雪天气,则不适合进行室外训练。


除此以外,时间的选择、强度的控制、以及训练后的修养对于每个人来说都至关重要。每个人的身体状况都不尽相同,我们应当以身体的承受能力为基准,适时适量地安排合理的训练计划。尤其是像“三九”“三伏”这样严苛的环境中,更是要多加注意,避免伤害身体健康的情况。

 

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